Þegar fyrsta sunnudagur nóvember nálgast, undirbúa margir í Bandaríkjunum sig fyrir að stilla klukkurnar aftur um eina klukkustund. Þessi breyting, sem fer fram klukkan 2 að nóttu, veitir einstaklingum auka klukkustund til hvíldar. Breytingin yfir í staðartíma merkir lok dagsljóssins, sem venjulega varir frá mars til nóvember.
Sérfræðingar segja að þessi breyting hafi uppruna sinn í fyrstu aðferðum við að skipuleggja lestir, og var innleidd á tímum fyrri heimsstyrjaldar til að spara orkuna. Hins vegar var núverandi kerfi sett á laggirnar árið 2007, í kjölfar fyrri tilrauna sem ná aftur til annarrar heimsstyrjaldar og orkuverðbólgu 1970. Sögulegar tilraunir til að viðhalda varanlegu dagsljósi hefur oft mætt verulegu andstöðu almennings vegna öryggishagsmuna, sérstaklega í tengslum við börn sem ferðast í myrkrinu.
Þó er áhugavert að ekki allar ríki Bandaríkjanna taka þátt í þessari tíma breytingu. Til dæmis velja Hawaii og meirihluti Arizona að fylgja ekki dagsljósi. Þessi óregla hefur leitt til umræðna meðal löggjafanna um hugsanlegar ávinninga af því að gera dagsljós allt árið. Þrátt fyrir tilraunir til að hætta klukku breytingunni hefur löggjöfin ekki enn náð nægum stuðningi.
Umræður um dagsljós halda áfram að mynda skoðanir. Þó sumir haldi því fram að það bæti andlega líðan vegna lengri dagsljóss, bent aðrir á auknar heilsufarslegar hættur og truflanir. Að lokum er ákvörðunin um að halda eða afnema dagsljós óviss meðan samfélagið vega kosti og galla þess.
Ráð um tímastjórnun og lífsstílsbreytingar: Maxímaðu auka klukkustundina þína
Þegar við undirbúum okkur fyrir að „falla aftur“ og öðlast auka klukkustund vegna endaloka dagsljóssins, er þetta fullkomin stund til að hugsa um hvernig við getum nýtt þá auka tíma best. Hér eru nokkur ráð, lífsstílsbreytingar og áhugaverðar staðreyndir sem geta hjálpað þér að nýta þessa klukkustund og bæta tímastjórnunina þína.
1. Áætla slakandi athöfn
Í stað þess að láta þá auka klukkustund renna framhjá sér fyrir framan sjónvarpið, hvers vegna ekki að nýta hana fyrir róandi athöfn? Hvort sem það er að lesa bók, taka langt bað eða hugsun, að einbeita sér að sjálfsumönnun getur endurnýjað hugarfrið þinn.
2. Byrja nýjan áhugamál
Hvers vegna ekki að nýta þessa tækifæri til að kanna eitthvað nýtt? Með auka klukkustund gætirðu byrjað að læra nýja færni eins og að mála, prjóna eða spila hljóðfæri. Vefsíður eins og Skillshare bjóða upp á fjölmargar leiðbeiningar til að byrja.
3. Undirbúa sig fyrir vikuna framundan
Nýttu tímann til að skipuleggja vikuna þína. Settu til hliðar smá tíma til að skipuleggja dagskrá þína, matvælaiðnað eða jafnvel skipuleggja klæðnaðinn þinn. Þetta getur sparað þér tíma í gegnum vikuna og minnkað streitu.
4. Fara út að hreyfa sig
Ef þú ert ekki þegar að æfa reglulega, þá er þetta boð! Farðu í göngu, hjólaðu eða gerðu einhverjar teygjuæfingar. Líkamleg athöfn er frábær leið til að lyfta skapi þínu og auka orku, sem gerir þetta að frábærri nýtingu á aukaklukkustundinni þinni.
5. Fáðu svefn sem þú þarft
Ef þú hefur verið að finna þig úthaldslaus, nýttu þá auka klukkustundina til að bæta skekkju í hvíld þinni. Góð nætursvefn getur verulega aukið afköst þín fyrir komandi daga.
6. Lærðu eitthvað nýtt
Íhugaðu að nýta tímann til að efla þekkingu þína. Hvort sem það er hlaðvarp, netnámskeið eða heimildarmynd, að læra eitthvað nýtt getur verið bæði skemmtilegt og gagnlegt. Kannaðu vefsíður eins og Coursera fyrir frí námskeið.
Aðlaðandi staðreynd: Áhrif dagsljóssins á afköst
Rannsóknir benda til þess að byrjun dagsljóssins geti leitt til aukinna afkasta vegna lengri dagsljóss á kvöldin, sem leyfir meiri tíma til að sinna framleiðnimálum. Hins vegar getur afturhvarfið einnig leitt til ringulreiðar og tímabundinna lækkana í afköstum þegar fólk aðlagast.
7. Tengjast fjölskyldu eða vinum
Nýt þína auka klukkustund til að tengjast ástvinum. Spilaðu borðspil, farðu í göngu í garðinum eða hafðu þá samband við vini með stafrænum hætti sem búa langt í burtu. Félagsleg tengsl eru nauðsynleg fyrir emosjónulegt velferð.
8. Endurskoða og skrifa dagbók
Íhugaðu að nýta þennan tíma til endurskoðunar. Að skrifa í dagbók getur hjálpað til við að skýra hugsanir og tilfinningar þínar, og að skipuleggja markmið fyrir komandi mánuði getur sett þig á framleiðni leið.
Þegar við förum úr dagsljósi, skulum við nýta þessa auka klukkustund til að vinna að góðum venjum, styrkja sambönd og efla velferð. Taktu í notkun þessi ráð og láttu þessa tíma breytingu vinna þér til góðs!
Mundu að vera uppfærður um tímastjórnunaraðferðir og afköst með því að heimsækja okkur á Lifehack.
